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1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，包括情绪的来源、影响和表现形式 ，可以帮助你更好地控制自己的情绪。
2. 学会情绪调节：当你感到情绪激动或不安时 ，可以通过深呼吸 、放松肌肉 、冥想等方法来调节自己的情绪。
3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，可以帮助你缓解情绪压力 ，获得支持和建议 。
4. 培养积极心态：保持乐观、积极的心态 ，可以帮助你更好地应对挑战和压力 。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠 、健康的饮食和适当的运动 ，可以帮助你保持身心健康 ，减轻情绪压力。
6. 学会沟通：学会有效地沟通，包括表达自己的情感和需求 ，倾听他人的意见和建议 ，可以帮助你更好地处理人际关系和情绪问题 。
7. 寻找解决问题的方法：当你遇到问题或挑战时，不要陷入消极情绪中 ，而是寻找解决问题的方法 ，积极应对挑战 。
怎样控制好自己的情绪呢
控制自己的情绪方法：
一 、学会接纳自己的“坏情绪 ”。
人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪 ”的事情太多了，面对负面情绪 ，逃避是最差的选择 。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪 。
二 、保持乐观。
要锻炼自我排压能力 ，压力过大，要调试心情 ，客观看待事物的多面性 ，给自己乐观暗示 。
三 、摆脱受害者思维 。
陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任 ，为自己开脱 ，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己 ，为自己的人生负责起来 。
四、学会知足 。
学会知足 ，攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。
五 、屏蔽负能量 。
人总要被放在太阳底下 ，成为别人闲聊的谈资 。不要因为别人的闲言碎失了心智 ，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病，请屏蔽它们 。
做法：
多点包容心 ，体谅别人的不容易 ，多点共情 。我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气 ，但是也不是说要强忍压抑自己 ，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负 ”的印象。给自己定底线和原则 ，不伤害别人 ，也不委屈自己 。
怎样才能不让自己的情绪失控呢？
1.自我安慰，就是自己找出合理理由 ，自己说服自己 ，调节自己的情绪 。比如做某一件事情失败了，可以安慰自己 ，失败是成功之母 ，就当积累经验。
2.转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去 。这种方法可以防止不良情绪蔓延 ，增进积极的情绪 。比如做点自己喜欢的事 ，可以外出游玩 、看**、打球 、下棋 、钓鱼等来缓解不良情绪。
3.适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法 ，可以在空旷的郊区、山上 ，大声叫骂，发泄胸中的怨气 。但是需注意 ，尽量选择合理的方式 ，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄 。
调节情绪有多种方法，但一定要选取适合自己的 ，并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节 ，建议寻求心理医生的帮助。
生活中，让情绪失控 ，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题 ，不要让情绪影响判断 ，才能做出最好的决定
遇事要理性思考，先把原因找出来 ，再寻找解决的办法 。
时常告诫或者 用别的方法提醒自己 ，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避 ，要从中锻炼自己的抗压能力 ，学会适应 。
1 、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己 ，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
2 、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时 ，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发 。
3、适当的宣 泄：当自己的情绪受到外界影响时 ，可以采用适当发泄的方法让自己 的情绪好起来 ，但要注意发泄时不能影响其他人 。
4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴 躁 的原因是因为自己太过计较，所以应该 学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。
5 、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话 ，基本上是火上浇油 ，很容易伤害他人的感情 。
在愤怒时讲话，对方也会消极回应 ，使气氛更加紧张 。在愤怒的时候 ，每一个人都很容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候 ，保持沉默就对了。
6 、发怒时看看镜子
即使是我们日常再注重自己的内心修养 ，也定会陷入愤怒的状态 。
这个时候，推荐一个方法 ，照镜子 ，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋 ，自然 ，情绪就会得到一些控制 。
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